Emotionales Essen überwinden
Erkenne deine Essmuster und lasse sie los!
Bereit für ein entspanntes Verhältnis zu Essen?
Du suchst nach Antworten auf die Frage, warum du so isst, wie du isst?
Dann bist du hier genau richtig!
Hier erfährst du, wie emotionales Essen entsteht, wie du deine eigenen Essmuster erkennst und was es braucht, um sie zu verändern.
Lies in diese Artikel rein, um zu erfahren, was du selbst tun kannst, um dir in Zukunft keinen Kopf mehr um dein Essverhalten machen zu müssen.
Emotionales Essen verstehen - in aller Kürze
Hier findest du die aus meiner Sicht wichtigsten Artikel, um dir einen kurzen Überblick darüber zu verschaffen, wie emotionale Verknüpfungen beim Essen entstehen und wie du sie bei dir erkennst.
Diese Informationen sollen dir helfen den Mut zu fassen, einen neuen Weg jenseits von Diäten und Ernährungsumstellungen einschlagen zu können.
Weniger Heißhunger und emotionales Essen - erkenne die Auslöser
Über eine innere Veränderung Frieden mit Essen schließen
Wie du Stress reduzieren, dir deiner Gefühle bewusst werden und deine seelischen Bedürfnisse besser erkennen kannst, erfährst du in diesen Artikeln.
Hier gibt es Alternativen und praktische Übungen zur Bewältigung deiner Emotionen, damit du die ersten Schritte in Richtung Veränderung deines Essverhaltens gehen kannst.
Hi, ich bin Martina.
Und ich habe eine frohe Botschaft für dich: Du kannst dein Essverhalten ändern, ohne an der Ernährung anzusetzen.
Wie ich darauf komme? Ich helfe meinen KlientInnen seit 2016 ihre Essmuster zu erkennen und zu lösen und kenne daher die emotionalen Auslöser dahinter.
Wenn du deine inneren Muster und Prägungen erkennst und sie aktiv veränderst, ändert sich dein Essverhalten von ganz alleine.
Ohne Ernährungsumstellung, ohne Verzicht, ohne Selbstgeißelung.
Glaubst du nicht? Fang mit dem Heißhunger Selbsttest an und dann sehen wir weiter.
Was ist emotionales Essen?
Emotionales Essen wird normalerweise definiert als die "Neigung zu essen als Reaktion auf positive und negative Emotionen." Häufig wird darunter aber nur das Essen als Mittel, um schmerzhafte Emotionen zu bewältigen, verstanden.
Das ist zunächst mal völlig normal, nichts Falsches und nichts, wofür man sich schämen müsste.
Wir würden nicht mit Genuss essen und das Essen würde uns auch keine Freude machen, wenn es nicht mit unseren Emotionen verknüpft wäre. Es gäbe kein Lieblingsessen und würden uns auch nicht freuen etwas Leckeres zu kochen oder in unser Lieblingsrestaurant zu gehen.
Auch wenn wir uns nicht bewusst sind, dass wir aus emotionalen Gründen essen, spielen unsere Prägungen, Erfahrungen, Gewohnheiten und Überzeugung immer auch eine entscheidende Rolle in unserem Essverhalten.
Erst wenn wir neben dem Essen keine weiteren Bewältigungsmechanismen für unsere belastenden Gefühle mehr haben und es die einzige Quelle unserer Selbstfürsorge zu werden scheint, spüren wir häufig den Wunsch, etwas verändern zu wollen.
Kann man emotionales Essen überwinden?
Erst wenn du verstehst, WARUM du isst, kannst du die emotionalen Muster hinter deinem Essverhalten erkennen.
Wenn du sie und deine emotionalen Bedürfnisse dahinter erkannt hast, weißt du, wo du ansetzen musst, um dauerhaft und nachhaltig etwas verändern zu können.
Erfahre mehr über diesen Prozess und welche Schritte du dabei gehen kannst.
Wenn du jetzt gehst, verpasst du vielleicht deinen nächsten Aha-Moment.
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