Letzte Artikel von Martina Aust

Wie du die Ursachen deiner Heißhungerattacken erkennst [+ 4 hilfreiche Fragen]

Eigentlich mag ich diesen Begriff nicht. Und da es eigentlich ja nicht gibt, weil es nur ein Hintertürchen öffnet, mal ganz konkret: Ich vermeide den Begriff Heißhungerattacken, obwohl ich mich wirklich fast täglich mit unerwünschtem Essverhalten beschäftige.Heißhungerattacken klingt so bedrohlich, als ob einem jemand im Dunkeln an der Ecke auflauern würde und einen hinterrücks überfällt.…
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Gefühle unterdrücken: Wie du die Glaubenssätze dahinter veränderst.

Früher oder später macht jeder mal eine solche Phase durch, in der man versucht das, was unangenehm und schmerzhaft ist, einfach möglichst schnell beiseite zu schieben. Aber auf längere Sicht hat Gefühle unterdrücken unerwünschte Nebenwirkungen.Die sind es dann aber meistens, die uns darauf aufmerksam machen, dass etwas nicht stimmt. Der Kraftaufwand wird mit der Zeit…
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Mindset ändern beim Essen: 5 Dinge, die du aus deinen gescheiterten Diäten gelernt hast.

Verzweifelst du an deinem eigenen Essverhalten? Lässt deine Ernährung zu wünschen übrig, obwohl du alles versucht hast? Wahrscheinlich liegt es nicht an dir, sondern an der Denkweise, mit der du an die Sache herangegangen bist. Vielleicht musst du dein Mindset ändern.Ernährung ist keine Kopfsache, wie häufig behauptet wird. Wahrscheinlich hast du alles Wissen über gesunde…
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So kommst du als emotionaler Esser entspannt durch die Weihnachtszeit.

Oh, du schöne Weihnachtszeit, mit all deinen süßen Versuchungen, Firmenfeiern, Einladungen, Besuchen von Verwandten, Geschenkestress in letzter Minute und viel selbstgemachtem Druck. Mehr als ungünstige Voraussetzungen, wenn du ein emotionaler Esser bist.In kaum einer anderen Jahreszeit liegt das, was wir uns in unserer romantischen Fantasie vorstellen, weiter von dem entfernt, was uns die Realität serviert.Je…
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Wie finde ich ein intuitives, gesundes Essverhalten? Meine 5 besten Tipps aus 5 Jahren.

5 Jahre ist es jetzt her, dass ich mit meiner Mission gestartet bin: Eine Methode zu finden, mit der man ein intuitives, gesundes Essverhalten zurückbekommt, ohne an der Ernährung anzusetzen. Also auch ohne Verzicht, Verbote und jegliche Ernährungsregeln.Dazu wollte ich die Erfahrung, die ich bis dahin mit dem Loslassen emotionaler Muster gemacht hatte, auf das…
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