Kostenloser Leitfaden

Du weißt, wie du essen solltest. Das hilft dir allerdings nicht, dein Verhalten zu ändern.

Du hast dich schon intensiv mit deinem Essverhalten beschäftigt. Trotzdem isst du weiter, obwohl du keinen Hunger mehr hast. Und bestimmte Situationen lösen immer wieder Heißhunger aus. Der Grund dafür liegt nicht in fehlendem Wissen über Ernährung.

Zu den 3 blinden Flecken

Eine blonde Frau in einem grauen Pulli schaut durch eine VR-Brille nach oben - sie hat blinde Flecken in ihrem Essverhalten.

seit 2016
derselbe Ansatz

> 2.000
gelöste Essmuster

0 % Diät
keine Regeln, keine Pläne

Das eigentliche Problem

Du beobachtest dein Verhalten. Siehst aber nicht, was es auslöst.

Du weißt, was du essen solltest, wann du eigentlich satt sein müsstest und was du lieber vermeiden möchtest.

Trotzdem passiert es immer wieder:

Du isst weiter, obwohl du keinen Hunger mehr hast.
Alle Pläne funktionieren nur temporär

Du isst zwischendurch, obwohl du es eigentlich nicht willst.
Es läuft eine zeitlang gut, bis es dann gar nicht mehr läuft

Dein Heißhunger auf Süßes ist stärker als dein Wille

Die tatsächlichen Auslöser hinter diesem Verhalten sind unbewusst und haben weder mit fehlender Selbstbeherrschung noch der Ernährung selbst zu tun.

Du kennst dein Verhalten, aber nicht die Reaktion, die davor schon stattgefunden hat.

Dein Essmuster ist kein Verhalten, dass du erlernt hast, es ist schon viel früher entstanden.

Der Perspektivwechsel

Vermutlich weißt du schon sehr viel - vielleicht aber über die falsche Ebene.

Die meisten Ansätze setzen dort an, wo das Problem sichtbar wird: bei der Ernährung.

Das beobachtbare Essverhalten ist aber nur ein Symptom eines Automatismus, der längst vorher begonnen und oft nicht einmal mit Essen zu tun hat.

Deshalb greift die Umstellung der Ernährung für eine dauerhafte Veränderung zu kurz.

Du isst weiter, obwohl du keinen Hunger mehr hast.
Alle Pläne funktionieren nur temporär

Du isst zwischendurch, obwohl du es eigentlich nicht willst.
Es läuft eine Zeit lang gut, bis es dann gar nicht mehr läuft

Dein Heißhunger auf Süßes ist stärker als dein Wille

Was dieser Leitfaden nicht ist

Kein weiteres Wissen. Kein neuer Vorsatz.

Was du nicht brauchst

mehr Ernährungswissen
eine Anleitung für bessere Selbstbeobachtung
mehr Achtsamkeit beim Essen
mehr Disziplin und Kontrolle

Was du bekommst

eine Erklärung für etwas, dass sich bisher nicht erklären ließ

einen neuen Blick auf vertraute Muster und die Ebene, auf der Veränderung überhaupt erst möglich wird

die unbewussten Zusammenhänge, die den Drang zu essen wirklich auslösen

🫟 Erkenne die 3 blinden Flecken in deinem Essverhalten.

Entdecke drei unbewusste Zusammenhänge, die erklären, warum sich dein Essverhalten trotz deines Wissens und guter Vorsätze bisher nicht dauerhaft verändert hat.

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Warum ich das weiss

Hi, ich bin Martina.

Seit 2016 arbeite ich mit Frauen, die längst genug wissen, müde sind vom Kontrollieren und merken, dass sie trotzdem keine Alternative zum Essen haben, wenn es eng wird.

Ich helfe ihnen, die Auslöser hinter ihrem Essverhalten zu erkennen - jenseits von Willenskraft und Ernährungsplänen. Über 2.000 Essmuster sind auf diesem Weg bereits gelöst worden.

Was andere Erkannt haben

Endlich einen Schritt weiter.

über den leitfaden

„Endlich habe ich den Sinn hinter meinem eigenen Verhalten erkannt. Zum ersten Mal konnte ich wirklich verstehen, warum ich bisher in diesem Hin und Her aus Kontrolle und dann wieder viel zu viel feststeckte.“

Christiane

über den leitfaden

„Das hat mir so sehr die Augen geöffnet. Beim Lesen habe ich mich total wiedererkannt und konnte endlich das klar sehen, was ich vorher ständig gespürt hatte aber nie greifen konnte. Jetzt bin ich wirklich mal einen Schritt weiter gekommen.“

Pia

Klientin nach dem Coaching

„Meine größten Herausforderungen waren das Stressessen und das Naschen abends auf der Couch. Mittlerweile haben sich meine Portionsgrößen deutlich verringert und ich habe keinen Heißhunger auf süß mehr. An der Schokolade kann ich vorbeigehen, sie interessiert mich nicht mehr. Nach ein paar Wochen sind diese Veränderungen jetzt selbstverständlich für mich geworden.“

Lilith

Klientin nach dem Coaching

„Essen war früher den ganzen Tag präsent. Was, wann und wie viel ich esse. Ob ich satt bin oder nicht. Selbst wenn es tagsüber noch einigermaßen geklappt hat, abends gab es kein Halten mehr. Schon nach dem ersten Termin war die Lust auf Schokolade weg. Das Gefühl ist "kann man machen, muss man nicht". Inzwischen macht es mir auch keinen Stress mehr, mal nichts zu essen. Für mich hat das absolut funktioniert.“

Birgit

Nicht noch mehr lernen.
Nicht noch mehr kämpfen.
Nicht noch besser kontrollieren.

Stattdessen sichtbar machen, was bisher unbewusst gegengesteuert hat.

🫟 Jetzt die 3 blinden Flecken erkennen.

Kostenloser Leitfaden. Keine Ernährungsregeln, kein neuer Anlauf - nur der Blick auf das, was bisher unsichtbar war.