Wenn Disziplin nicht mehr greift und Kontrolle müde macht.
Emotionales Essen auflösen statt Symptome beherrschen
30 Minuten · 77 €
In 4 Wochen zu nachhaltiger Veränderung
„Der Drang zum Überessen ist weg.“
seit 2016
derselbe Ansatz
> 2.000
gelöste Essmuster
3 Termine
bewusst begrenzter Rahmen
0 % Diät
keine Regeln, keine Pläne
Du isst, wie du fühlst.
Du hast es satt, gegen Heißhunger und Überessen anzukämpfen?
Essverhalten folgt selten bewusster Planung. Viel häufiger reagiert es auf innere Impulse: auf Stress, Anspannung, Überforderung oder Erschöpfung.
Manche essen mehr,
wenn sie gestresst sind.
Andere verlieren genau
dann den Appetit.
Nur bei den wenigsten reagiert das Essverhalten gar nicht.
Selbstbeherrschung spielt dabei eine untergeordnete Rolle.
Entscheidend sind die Muster, mit denen der Körper auf Belastung reagiert. Deshalb greifen Pläne, Regeln und Ernährungsumstellungen zu kurz: Sie setzen am Verhalten an, nicht am inneren Druck, der sich nur über Essen zeigt.
Essen ist nicht das eigentliche Problem, es ist ein Signal.
Du hast nichts falsch gemacht - du wurdest in die Irre geführt.
Nicht du hast versagt. Die Ansätze, mit denen du es bisher versucht hast, konnten nicht dort greifen, wo es notwendig gewesen wäre.
Der klassische Weg
Wo ich ansetze
Wenn Essen nicht das eigentliche Problem ist, wie kann dann eine andere Ernährung die Lösung sein?
An diesem Punkt zu stehen ist kein Scheitern. Es ist eher eine Schwelle. Der Punkt, an dem es weiter gehen kann, weil der alte Ansatz endet.
Hi, ich bin Martina.
Und gleich vorweg die gute Nachricht: Du musst dein Essverhalten nicht über die Ernährung verändern.
Seit 2016 arbeite ich mit Frauen, die längst genug wissen, müde sind vom Kontrollieren und merken, dass sie trotzdem keine Alternative zum Essen haben, wenn es eng wird.
In meiner Arbeit geht es um die Automatismen, die Essmuster in bestimmten Situationen immer wieder anspringen lassen. Sie zu lösen, verringert die Essimpulse ohne Verzicht.
Erste Klarheit bekommst du in der Erkenntnis Session - ohne weitere Verpflichtung.
Dieses Coaching zum emotionalen Essen ist für dich, wenn ...
Was du erreichen kannst
Wenn emotionales Essen sich auflöst, verändert sich der Alltag.
Du hast dich dann nicht besser im Griff, sondern der innere Druck lässt nach und Essen verliert seine Funktion.
Heißhunger und Überessen lassen nach
Der Griff zum Essen bleibt aus, ohne dass du dagegen ankämpfen musst.
„Das Überessen wurde von Woche zu Woche seltener.“ - Marina, 34
Essen nimmt weniger Raum im Kopf ein
Kein ständiges Rechnen, Planen und Hadern. Der innere Lärm wird leiser.
„Essen spielt einfach nicht mehr die gleiche Rolle.“ - Sonja, 51
Stress führt nicht mehr automatisch zum Essen
Der Automatismus zwischen Anspannung und Essen springt nicht mehr an.
„Ich erkenne viel schneller, wenn mich alte Rituale ‚rufen‘.“ - Tina, 57
Bestimmte Lebensmittel verlieren ihren Reiz
Schokolade, Kekse, Kuchen: Was vorher unwiderstehlich war, wird uninteressanter. Ohne Verbot.
Alltagstauglich ohne Regeln und Kontrolle
Nichts, was du durchhalten musst. Kein Plan, kein Dranbleiben, keine Selbstüberwachung.
Und ganz ehrlich:
Ein bestimmtes Ergebnis kann ich dir nicht garantieren. Wie es bei dir aussieht, hängt von deiner Ausgangssituation und deinen Mustern ab.
Erkennen. lösen. leben.
So läuft es ab
Einordnen und verstehen
30 Minuten am Telefon. Wir schauen auf deine Situation und ordnen ein, was dein Essverhalten gerade beeinflusst. Klarheit und Entlastung, ohne neuen Druck.
Muster lösen
In drei Terminen erkennen und lösen wir die inneren Verknüpfungen, die bisher automatisch angesprungen sind – unbewusste Stressauslöser und Bindungen. Du kannst auch hier starten.
Alltag ohne Kampf
Der innere Druck nimmt ab, die Essimpulse werden seltener. Du wirst nicht besser im Kontrollieren, es gibt nichts mehr zu kontrollieren.
Zwei Wege, hier einzusteigen
Wenn du unsicher bist, beginne mit der Erkenntnis Session. Sie gibt dir eine klare Orientierung, ob meine Arbeitsweise für dich passt.
Das eigentliche Coaching
Einstieg
Erkenntnis Session
Wenn du nicht mehr rätseln möchtest.
77 € / 30 Minuten
4 Wochen
Heißhunger adé Paket
Wenn du Kontrolle gegen Lösung tauschen willst.
450 € / 3 Termine
Das eigentliche Coaching
Mein Versprechen: kein Verzicht, keine Regeln, keine Selbstbeherrschung. Ohne Waage, ohne Kontrolle. Ein bestimmtes Ergebnis kann ich nicht garantieren – das hier aber schon.
Heißhunger stark reduziert
Als Psychotherapeutin kenne ich die Themen hinter dem Essverhalten beruflich und persönlich. Trotzdem blieb ein Muster mit Überessen bestehen, das ich allein nicht lösen konnte. Martinas einfühlsame Art hat es mir ermöglicht, endlich den Kern zu erreichen. Das Überessen wurde von Woche zu Woche seltener, mein Heißhunger auf Nüsse hat sich stark reduziert, und die Selbstabwertung rund ums Essen ist deutlich weniger geworden. Es fühlt sich alles viel leichter an.
Marina
34 Jahre
Spürbare Veränderung in kurzer Zeit
Ich dachte erst, dass so wenige Termine nicht viel bringen würden. Aber schon in kurzer Zeit hat sich viel verändert: Ich spüre jetzt deutlicher, wann ich keinen Hunger habe, was ich wirklich essen möchte und wann ich satt bin. Seit Wochen habe ich mich nicht mehr überessen, und ich bin geduldiger mit mir. Diese innere Ruhe und Akzeptanz haben mein Leben enorm entspannt.
Nina
42 Jahre
Ohne Selbstbeherrschung leichter
Vor dem Coaching konnte ich mit dem Snacken nicht aufhören – selbst wenn mir schon übel war. Heute bin ich wieder mit meinem Magen verbunden: Stress führt nicht mehr automatisch zum Essen, und weder Kekse noch Schokolade reizen mich. Ohne Selbstbeherrschung habe ich 10 kg abgenommen. Essen spielt einfach nicht mehr die gleiche Rolle. Die Freude daran ist geblieben, aber ich übertreibe es nicht mehr. Ich achte mehr auf mich und mache regelmäßig Yoga – ein absoluter Erfolg!
Sonja
51 Jahre
Ich habe seit unserem letzten Gespräch keinen Drang nach Überessen mehr. Es ist unglaublich, und einfach schön. 😊
Johanna
42 Jahre
Alte Rituale verlieren an Kraft
Ich habe Martina gebucht, weil sich in mein Essverhalten Muster eingeschlichen hatten, die nichts mit normalem Essen zu tun hatten. Sie waren Ausdruck vergangener Themen, unerfüllter Bedürfnisse und neuer Rituale, die diese kompensieren sollten. Seit dem Coaching hat sich mein Essverhalten spürbar verändert: Ich erkenne viel schneller, wenn mich alte Rituale „rufen“ – was nur noch sehr selten vorkommt. Danke für deine liebevolle und empathische Begleitung.
Tina Lotz
57 Jahre
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Heißhunger stark reduziert
Als Psychotherapeutin kenne ich die Themen hinter dem Essverhalten beruflich und persönlich. Trotzdem blieb ein Muster mit Überessen bestehen, das ich allein nicht lösen konnte. Martinas einfühlsame Art hat es mir ermöglicht, endlich den Kern zu erreichen. Das Überessen wurde von Woche zu Woche seltener, mein Heißhunger auf Nüsse hat sich stark reduziert, und die Selbstabwertung rund ums Essen ist deutlich weniger geworden. Es fühlt sich alles viel leichter an.
Marina
34 Jahre
Ohne Selbstbeherrschung leichter
Vor dem Coaching konnte ich mit dem Snacken nicht aufhören – selbst wenn mir schon übel war. Heute bin ich wieder mit meinem Magen verbunden: Stress führt nicht mehr automatisch zum Essen, und weder Kekse noch Schokolade reizen mich. Ohne Selbstbeherrschung habe ich 10 kg abgenommen. Essen spielt einfach nicht mehr die gleiche Rolle. Die Freude daran ist geblieben, aber ich übertreibe es nicht mehr. Ich achte mehr auf mich und mache regelmäßig Yoga – ein absoluter Erfolg!
Sonja
51 Jahre
Spürbare Veränderung in kurzer Zeit
Ich dachte erst, dass so wenige Termine nicht viel bringen würden. Aber schon in kurzer Zeit hat sich viel verändert: Ich spüre jetzt deutlicher, wann ich keinen Hunger habe, was ich wirklich essen möchte und wann ich satt bin. Seit Wochen habe ich mich nicht mehr überessen, und ich bin geduldiger mit mir. Diese innere Ruhe und Akzeptanz haben mein Leben enorm entspannt.
Nina
42 Jahre
Alte Rituale verlieren an Kraft
Ich habe Martina gebucht, weil sich in mein Essverhalten Muster eingeschlichen hatten, die nichts mit normalem Essen zu tun hatten. Sie waren Ausdruck vergangener Themen, unerfüllter Bedürfnisse und neuer Rituale, die diese kompensieren sollten. Seit dem Coaching hat sich mein Essverhalten spürbar verändert: Ich erkenne viel schneller, wenn mich alte Rituale „rufen“ – was nur noch sehr selten vorkommt. Danke für deine liebevolle und empathische Begleitung.
Tina Lotz
57 Jahre
Ich habe seit unserem letzten Gespräch keinen Drang nach Überessen mehr. Es ist unglaublich, und einfach schön. 😊
Johanna
42 Jahre
Vielleicht fragst du dich ...
Die häufigsten Fragen zur Hilfe bei emotionalem Essen.
Die Erkenntnis Session findet telefonisch statt – das hat sich als klarster und ungestörtester Rahmen bewährt. Im Heißhunger adé Paket ist auf Wunsch auch ein Videocall möglich (z. B. Google Meet oder WhatsApp). Deinen Wunsch kannst du im Buchungsformular angeben.
Das lässt sich vorher nicht festlegen. Die drei Termine bilden einen bewusst begrenzten Rahmen, in dem sich oft zentrale Muster lösen und spürbare Entlastung entsteht. Wie sich das bei dir zeigt, ist individuell.
Ja. Für das Heißhunger adé Paket ist Ratenzahlung möglich. Gib deinen Wunsch im Buchungsformular an, die Abrechnung erfolgt dann jeweils einzeln vor den Terminen. Auch eine Aufteilung über mehrere Monate ist möglich.
Das Heißhunger adé Paket ist bewusst als Angebot von drei Terminen angelegt. Diese Anzahl hat sich bewährt, um an den Stellen anzusetzen, an denen man allein nicht weiterkommt. Wenn du unsicher bist, beginne mit der Erkenntnis Session.
Kein weiterer Versuch. Kein weiteres Optimieren.
Das hier ist nicht der nächste – es ist der entscheidende Schritt.
Weil Essen nie das eigentliche Problem war. Weil du nichts mehr herausfinden, richtig machen und alleine tragen musst. Wenn du spürst, dass es an der Zeit ist, diese Schleifen zu verlassen, ist die Erkenntnis Session der passende Einstieg.