einfach loslassen

Ständig erschöpft und müde? 5 Arten, wie du neue Energie tanken kannst.

Und? Was hast du so Schönes am Wochenende unternommen? Ich denke nach … mir fällt nix Tolles ein. Die Wahrheit wäre gewesen: Ich war erschöpft und müde von einer mehr als anstrengenden Woche und habe mich im Energie tanken geübt.Aber „Mittagsschlaf machen“ zählte natürlich nicht zu den sozial anerkannten und coolen Aktivitäten, die man in…

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Wie du die Ursachen deiner Heißhungerattacken erkennst [+ 4 hilfreiche Fragen]

Eigentlich mag ich diesen Begriff nicht. Und da es eigentlich ja nicht gibt, weil es nur ein Hintertürchen öffnet, mal ganz konkret: Ich vermeide den Begriff Heißhungerattacken, obwohl ich mich wirklich fast täglich mit unerwünschtem Essverhalten beschäftige.Heißhungerattacken klingt so bedrohlich, als ob einem jemand im Dunkeln an der Ecke auflauern würde und einen hinterrücks überfällt.…

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5 Selbstfürsorge Übungen, die deine emotionale Balance fördern.

Ich gehe davon aus, dass dir nicht egal ist, wie du dich fühlst. Und trotzdem ist es dir wahrscheinlich oft ein Rätsel, wie deine Stimmungen dein Verhalten lenken und wie du das aktiv beeinflussen kannst. In diesem Artikel zeige ich dir 5 Selbstfürsorge Übungen, mit denen du deinen unbewussten Gefühlen mehr Raum gibst und sie…

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Sich selbst verzeihen: 4 Schritte, mit denen du dir deinen inneren Frieden zurückholst.

Dass nicht alles in deinem Leben bisher so gelaufen ist, wie du es dir vorgestellt hattest, ist normal. Dass du der Meinung bist, das eine oder andere hättest du dir auch sparen können, auch. Deshalb ist sich selbst verzeihen und die Vergangenheit loslassen zu können ein wichtiger Schritt, um unbelastet in die Zukunft zu blicken.Leider…

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Gefühle unterdrücken: Wie du die Glaubenssätze dahinter veränderst.

Früher oder später macht jeder mal eine solche Phase durch, in der man versucht das, was unangenehm und schmerzhaft ist, einfach möglichst schnell beiseite zu schieben. Aber auf längere Sicht hat Gefühle unterdrücken unerwünschte Nebenwirkungen.Die sind es dann aber meistens, die uns darauf aufmerksam machen, dass etwas nicht stimmt. Der Kraftaufwand wird mit der Zeit…

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Mindset ändern beim Essen: 5 Dinge, die du aus deinen gescheiterten Diäten gelernt hast.

Verzweifelst du an deinem eigenen Essverhalten? Lässt deine Ernährung zu wünschen übrig, obwohl du alles versucht hast? Wahrscheinlich liegt es nicht an dir, sondern an der Denkweise, mit der du an die Sache herangegangen bist. Vielleicht musst du dein Mindset ändern.Ernährung ist keine Kopfsache, wie häufig behauptet wird. Wahrscheinlich hast du alles Wissen über gesunde…

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So kommst du als emotionaler Esser entspannt durch die Weihnachtszeit.

Oh, du schöne Weihnachtszeit, mit all deinen süßen Versuchungen, Firmenfeiern, Einladungen, Besuchen von Verwandten, Geschenkestress in letzter Minute und viel selbstgemachtem Druck. Mehr als ungünstige Voraussetzungen, wenn du ein emotionaler Esser bist.In kaum einer anderen Jahreszeit liegt das, was wir uns in unserer romantischen Fantasie vorstellen, weiter von dem entfernt, was uns die Realität serviert.Je…

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Selbstfürsorge lernen und Überessen vermeiden: 10 Fragen an dich selbst

Die schlechte Nachricht wie immer zuerst: Wenn du hoffst, mit einem heißen Schaumbad am Abend nachhaltig dein Essverhalten ändern zu können, muss ich dich enttäuschen. Das ist nicht die Art von Selbstfürsorge, um die es hier gehen wird.Natürlich ist Entspannung etwas Gutes und alles was dir hilft, deinen Stress regelmäßig abzubauen und dich wieder in…

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Mit diesen einfachen Schritten kannst du deine Intuition stärken.

Dich mit der Frage zu beschäftigen, wie du deine Intuition stärken und selbstverständlicher nutzen kannst, scheint ein netter und vielleicht auch verzichtbarer Zeitvertreib zu sein. Vor allem, wenn du bedenkst, was du sonst noch so um die Ohren hast. Allerdings ist es auch ein sehr pragmatischer Ansatz, um dein Leben auf mehreren Ebenen zu erleichtern. Wann ist…

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Wie finde ich ein intuitives, gesundes Essverhalten? Meine 5 besten Tipps aus 5 Jahren.

5 Jahre ist es jetzt her, dass ich mit meiner Mission gestartet bin: Eine Methode zu finden, mit der man ein intuitives, gesundes Essverhalten zurückbekommt, ohne an der Ernährung anzusetzen. Also auch ohne Verzicht, Verbote und jegliche Ernährungsregeln.Dazu wollte ich die Erfahrung, die ich bis dahin mit dem Loslassen emotionaler Muster gemacht hatte, auf das…

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