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​Wie behandelst du dich selbst, wenn es dir schlecht geht? Hast du Verständnis und Mitgefühl mit dir und lässt die Kirche im Dorf, wenn es nicht nach Plan läuft? Oder stampfst du dich selbst in den Boden, bis du nur noch ein Häufchen Elend bist?Wir sind es gewohnt nur für Leistung, Fleiß und Disziplin Belohnungen…

Wahrscheinlich hast du es schon selbst ausprobiert und festgestellt: Dein Essverhalten ist keine Kopfsache. Die Argumente, um sich gesünder zu ernähren, liegen auf der Hand. Dein Verstand hat alles abgenickt, die Vorteile erkannt und ist im Boot. Trotzdem kommst du nicht gegen diese inneren Automatismen an, die dich bei Stress oder Frust sofort zu etwas…

​Dein Essverhalten zu verändern ist mehr als nur deine Ernährung umzustellen oder eine neue Diät anzufangen. Das sind alternative Verhaltensweisen, die du dir für einen überschaubaren Zeitraum überstülpst, die aber nicht wirklich im Einklang mit deinem inneren Empfinden sind. Wenn du dein Essverhalten ändern willst, geht es vielmehr darum, welche inneren und äußeren Impulse dich…

Schläfst du wie ein Stein, ein Baby, ein Murmeltier - wie auf Wolke 7 oder ist bei dir nachts eher der Duracell-Hase aktiv?Nicht schlafen zu können, nervt. Je mehr du darüber nachdenkst, dich ärgerst, ausrechnest, wie lange du schon hast und wie lange du noch musst, desto schlimmer wird es.Und dann ist da offensichtlich auch…