Essverhalten ändern, ohne an der Ernährung anzusetzen? Geht!

Hol' dir meinen Wegweiser aus den Essmustern zum intuitiven Essen ohne Nebenwirkungen

Bist du bereit, dein Leben zu verändern, indem du deine unbewussten Muster löst?

Dann lass uns beim Essen anfangen.

Martina Aust - einfach loslassen

Hey, ich bin Martina.

Ich zeige dir, wie du deine inneren Mechanismen beim Essen erkennst und veränderst. Ohne Verzicht. Ohne Verbote. Ohne Ernährungspläne.
Versprochen.

Erkenne die Auslöser für deinen Heisshunger

Heißhunger Selbsttest

Du willst wissen, was deinen Heißhunger auslöst?
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Emotionales Essen Coaching

Du hast es alleine versucht, aber das Ergebnis hat dich nicht überzeugt? Dann lass uns das gemeinsam angehen! Das Überessen und dein Heißhunger haben das Nachsehen dabei.

Immer hungrig? Kein Sättigungsgefühl? Heißhunger auf Süßes?
 
Meine wichtigsten Artikel, um emotionales Essen und Essmuster zu verstehen

Die 4 Hauptgründe, warum du ständig Hunger hast.

Hast du ständig Essimpulse, obwohl du eigentlich satt bist? Was die häufigsten emotionalen Ursachen dahinter sind und wie du dein eigenes Essverhalten entschlüsselst.

richtige Diät

Suchst du noch die richtige Diät? Spar dir das.

Warum erfolgreich abnehmen nicht die eigentliche Herausforderung ist, Diäten nicht funktionieren können (es hat nichts mit dir zu tun) und was nachhaltige Alternativen sind.

Titelbild emotionales Essen stoppen

Emotionales Essen stoppen, indem du deine unbewussten Muster löst.

Warum Essen eben keine Kopfsache ist, intuitiv essen nicht alle Essmuster löst und wie du den für dich richtigen Ansatz findest.

Noch mehr Impulse gibt’s im Blog.


Keine Lust mehr auf Zusammenreißen?


Die Antwort ist nicht mehr „essen“

Das hätte ich so nicht erwartet: keine Essanfälle, kein übermäßiges Essen bei Stress und kein Essen zur Belohnung mehr. Es war kein Paukenschlag oder so etwas, es passierte über die Zeit. Eher unbewusst, was ich sehr geil finde. Es entwickelte sich und ich entwickelte mich mit. Ich merke den Unterschied bei mir selbst, kann meine Bedürfnisse besser spüren, für mich sorgen und Grenzen setzen, ohne mich schlecht zu fühlen. Ich kann mich jetzt fragen, was ich will, bekomme eine Antwort und die heißt meistens nicht „essen“. Sabrina, 42 Jahre

Ohne Waage glücklich

Nach 18 Jahren WW habe ich nach einem anderen Weg gesucht. Früher habe ich mich mindestens täglich gewogen. Jetzt ist das Essen nicht mehr das Hauptthema in meinem Leben. Ich bin sehr glücklich darüber, dass ich jetzt esse, was mir schmeckt. Mein Innerstes ist dann zufrieden und ich will gar nichts mehr außer der Reihe. Ich vertraue meinem Körper, esse, was ich brauche und habe die innere Überzeugung gut genug zu sein, egal wie ich aussehe. Insgesamt bin ich auch viel ausgeglichener und lasse mich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen. Anne, 43 Jahre

Lust auf Schokolade weg

Essen war früher den ganzen Tag präsent. Was, wann und wie viel ich esse. Ob ich satt bin oder nicht. Selbst wenn es tagsüber noch einigermaßen geklappt hat, abends gab es kein Halten mehr. Süßigkeiten, Schokolade, 4 Brote mit Nutella hintereinander. Schon nach dem ersten Termin war die Lust auf Schokolade weg. Das Gefühl ist „kann man machen, muss man nicht“. Inzwischen macht es mir auch keinen Stress mehr, mal nichts zu essen. Selbst, wenn mein Mann daneben sitzt und nascht. Ich kann mit vollster Überzeugung sagen: Für mich hat das absolut funktioniert. Ich habe bereits abgenommen – ohne jede Anstrengung. Alles in allem bin ich sehr beeindruckt. Birgit, 50 Jahre