Es ist jetzt bestimmt schon 10 Jahre her, dass ich das erste Mal mit Qigong in Berührung gekommen bin. Es gehörte zum inklusiven Angebot eines Wellnesshotels, wo ich ein Wochenende verbracht habe. Was ist Qigong?
Ich hatte keine Ahnung, was mich erwartet und bin davon ausgegangen, dass es sich um eine Art Abfolge von Entspannungsübungen handelt.
Das war irgendwie nicht ganz falsch. Als ich aber nach dem Kurs die Treppe zum Ausgang hochging, konnte ich deutlich spüren, dass ich mich besser bewegen konnte. Ich spürte im ganzen Körper ein leichtes Kribbeln und hatte auch mehr Energie als vorher.
Das hatte ich so nicht erwartet: Bisher kannte ich nur, dass man sich nach dem Sport schlapper fühlt als vorher und eine positive Wirkung erst mit der Zeit bzw. nach einigen Wochen eintritt.
Seither ist Qigong für mich in erster Linie eine Energietankstelle.
Diese Form der Entspannung und gesundheitlichen Fürsorge empfinde ich für mich als sehr wirksam.
Die sanften, fließenden Übungen lassen mich zur Ruhe kommen, meinen Körper entspannen und stoßen innere Reinigungsprozesse an. Durch diese Reinigung entsteht Platz für neue, frische Energie und Lebenskraft.
Körperliche Stärkung ohne Kalorien.
Beim Qigong wird keine Kraft, Disziplin und Durchhaltevermögen gebraucht.
Wenn du schon den ein oder anderen Artikel von mir gelesen hast, weißt du, dass ich diese Form des Kampfes gegen den eigenen Körper nicht nur bei der Ernährung, sondern auch bei der Bewegungen für eher schädlich als nützlich halte.
Trotz des kräftemäßig sehr geringen Aufwands, hat Qigong allerdings einen enormen Nutzen für das Energiesystem.
Was ist Qigong?
Qigong kommt aus China und ist dort Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Dabei wird es eingesetzt, um die Lebenskraft „Chi“ zu stärken und innere Ruhe und Ausgeglichenheit wieder herzustellen.
Langsame, fließende Bewegungen, Atemübungen und verschiedene Formen der Selbstmassage sorgen dafür, dass alle Körperregionen gleichmäßig mit Energie versorgt werden.
Das führt zu mehr Wohlbefinden und innerer Balance und kann dadurch Stress und Schlafprobleme reduzieren.
In China gilt es als wirksame Selbstheilungsmethode und wird sowohl bei akuten als auch chronischen Erkrankungen eingesetzt.
Auch in Deutschland ist Qigong inzwischen von den gesetzlichen Krankenkassen als Maßnahme zur Gesundheitsprävention anerkannt.
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Wie Energieverluste entstehen
Nicht nur körperliche Anstrengungen kosten uns Energie.
Wenn du dich abends schon mal komplett erschlagen gefühlt hast, obwohl du dich den ganzen Tag über gar nicht groß bewegt hast, kennst du dieses Phänomen.
Auch unsere Denkprozesse und der Kampf gegen unsere eigenen Emotionen kann eine Menge Energie verschlingen.
Ängste, Sorgen und Kummer nagen jeden Tag an unseren Kraftreserven. Emotionale Wunden und Narben führen zu energetischen Blockaden und damit dazu, dass die Lebenskraft nicht mehr frei in unserem System fließen kann.
Alles fühlt sich irgendwie zäh und anstrengend an. Auf Dauer kann das auch unseren Selbstwert negativ beeinflussen.
Nicht selten führen die über Tag entleerten Energiespeicher dazu, dass man abends, in der Hoffnung dadurch wieder mehr Kraft zu bekommen, mehr isst als man eigentlich zur körperlichen Sättigung müsste.
Wenn dir dieses abendliche Ritual bekannt vorkommt, kannst du hier mehr darüber lesen: Warum dein Heißhunger abends zuschlägt.
Wie wirkt Qigong auf den Energiefluss im Körper?
Bei den Übungen des Qigong liegt der Schwerpunkt darauf, Körper, Geist und Seele zur Ruhe zu bringen und damit einen positiven Einfluss auf den Fluss der inneren Energie zu erzielen.
Das "Chi" fließt auf verschiedenen Ebenen im Körper. Je gezielter man diese Energien anspricht, desto tiefer kann man auch reinigende und belebende Prozesse auslösen.
Die erste Wirkung, die man spürt, ist die auf der Haut. Wenn sie sich entspannt und wieder besser mit Energie versorgt wird, kann man eine Art Kribbeln wahrnehmen.
Wer besonders sensitiv ist, kann auch seine Meridiane und die Auswirkungen der Übungen auf den Energiefluss auf dieser Ebene bemerken.
Die Organ-Übungen des Qigong zielen auf die einzelnen Organe ab. Hier werden festgehaltene Energien in Form von gespeicherten Emotionen wieder in Fluss gebracht. Das stärkt die Funktion der Organe und verhilft ihnen dazu, wieder neue Energie aufnehmen zu können.
Wenn die Organe ihr volles Potenzial zurückgewinnen, kann das die Vitalität und innere Kraft erhöhen.
Zusätzlich werden im Qigong durch eine Kombination aus Atemübungen und Klopftechniken die Energietore wieder geöffnet und so der Fluss der Lebenskraft im ganzen Körper verstärkt.
Welche Form von Qigong ist für mich geeignet?
Qigong ist ein Sammelbegriff für unterschiedlichste Übungen, die eine positive Wirkung auf die Lebenskraft „Chi“ haben. Es ist keine definierte oder standardisierte Abfolge bestimmter Körperübungen.
Ähnlich wie beim Yoga gibt es je nach Herkunft viele verschiedene Stile und Arten. Was die Bewegungsintensität angeht, reicht das Spektrum von äußerlich fast keiner sichtbaren Bewegung bis hin zu Formen, die eng mit den asiatischen Kampfkünsten verbunden sind.
Man kann Qigong alleine, in der Gruppe, drinnen oder in der Natur praktizieren.
Wenn du dich dafür interessiert und es mal ausprobieren möchtest, überlege dir als erstes, was deine Absicht dabei ist.
Willst du deine Gesundheit fördern, mehr innere Ruhe bekommen, deine Energiereserven aufladen oder hast du noch weitere Ziele?
Meine erste Erfahrung mit Qigong hatte eine so positive Wirkung auf meine innere Kraft, dass ich sofort weitermachen wollte. Da ich diese Erfahrung allerdings während des Wellnesswochenendes gemacht hatte, konnte ich sie nicht mit in meinen Alltag nehmen.
Die nächsten Versuche waren leider nicht ganz so überzeugend und ich musste feststellen, dass Qigong nicht gleich Qigong ist und sich die Wirkung für mich auch von Lehrer zu Lehrer sehr stark unterschied.
Deshalb heißt es ausprobieren: Auch wenn der erste Versuch nicht überzeugt, würde ich einen weiteren Test wagen.
Starten würde ich immer erstmal in der Gruppe, um die Bewegungsabläufe und Atemtechniken unter Anleitung zu üben. Ein ausgebildeter Lehrer kann auch speziell auf körperliche Bedürfnisse wie Knie- oder Rückenprobleme eingehen und die Übungen für dich entsprechend anpassen.
Wenn es möglich ist, würde ich persönlich Qigong in der Natur praktizieren.
Ich bin sehr sensitiv und habe die Erfahrung gemacht, dass ich lieber draußen bin, wenn bei einer Gruppe von Menschen lange gespeicherte Energien aus den Systemen freigesetzt werden.😉💫
Loslassen, neue Kraft tanken und Qigong an der Ostsee
Sehnst du dich danach, nicht nur abzuschalten, sondern auch die Ursachen deiner Energieverluste zu verstehen und deine Vitalität nachhaltig zu stärken?
In vier intensiven Tagen Auszeit am Meer lernst du, wie du unbewusste emotionale Belastungen erkennen, alten Ballast loslassen und mit einfachen Mitteln neue Kraft tanken kannst.
Die Umgebung der Ostsee unterstützt dich dabei ganz natürlich:
Am Strand begleiten dich sanfte Qigong Einheiten, die deinem Körper helfen, zur Ruhe zu kommen, Anspannungen zu lösen und neue Energie aufzunehmen.
Ruhige, leicht erlernbare Bewegungen machen den Einstieg besonders angenehm – eine ausgebildete Qigong-Lehrerin führt dich behutsam durch jede Übung.
Qigong bietet damit eine wohltuende, körperliche Ergänzung zu den inneren Prozessen der Auszeit – ohne Druck, ohne Vorkenntnisse, einfach zum Durchatmen und Auftanken.
Wenn du bereit bist, an der kraftvollen Ostsee wieder bei dir anzukommen und mit neuer Leichtigkeit weiterzugehen – dann geht’s hier entlang … 🌊
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