Tu dir einen Gefallen. Vergiss mal alles, was du über die richtige und gesunde Ernährung weißt. Streiche mal alle Diätregeln und Kalorientabellen aus deinem Gedächtnis. Nur kurz, sagen

Dein Essverhalten zu verändern ist mehr, als nur deine Ernährung umzustellen oder eine neue Diät anzufangen. Das sind alternative Verhaltensweisen, die du dir für einen überschaubaren Zeitraum überstülpst,

Ist da immer noch ein Teil in dir, der sich an die Idee klammert, die richtige Diät zu finden? Die eine, die deine Letzte sein wird?Die eine, die

Dein Körper ist perfekt. Ja, wirklich. Du hast ein echt ausgefeiltes Gerät von der Natur geschenkt bekommen. Er tut so viel automatisch, in der richtigen Reihenfolge und Intensität

Einer der häufigsten Gründe, warum wir zu viel essen, ist, dass wir viel zu schnell essen. Zu unbewusst. Zu hastig. Zu viel. Ist dein Leben hektisch? Fühlst du

Klingt das Konzept des achtsamen, bewussten Essens für dich im Prinzip auch ziemlich einleuchtend? Nur: Wie sollst du anfangen und wie deine Gewohnheiten ändern? Mache Essen zu deiner Achtsamkeitsübung.Mehr

Wenn es dir darum geht, dein Essverhalten an den Punkten zu ändern, wo du es selbst als zwanghaft empfindest, ist eine Diät oder ein Ernährungsprogramm wahrscheinlich nicht die

Über achtsames Essen habe ich ja schon öfter geschrieben. Vielleicht hast du aber auch schon mal den Begriff intuitiv Essen gelesen. Was ist das? Und wo ist da jetzt

Was ist achtsames Essen eigentlich? Wie oft am Tag nimmst du eine Mahlzeit zu dir? Da sind Kaffee und Brötchen morgens in der Bahn, der Salat, den du

Als Kinder haben wir für unser Leben gerne Nudeln, am besten mit Tomatensoße, oder Nudelauflauf gegessen. Das war das Allergrößte. Irgendwann, als wir älter wurden, gingen wir mit