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Was ist das eigentlich achtsames Essen? Frag dich einmal: Wie oft am Tag nimmst du eine Mahlzeit zu dir?Da sind Kaffee und Brötchen morgens in der Bahn, der Salat, den du während deiner Mittagspause am Schreibtisch verzehrst und zu Abend vielleicht noch Takeaway zu Netflix.Soweit, so gut.Und wie oft nimmst du bewusst eine Mahlzeit ein?…

​Gehörst du auch zu den Menschen, die mehr Appetit haben, wenn sie gestresst, gefrustet, genervt oder traurig sind? Frustessen ist dir nicht fremd?Da bist du in guter Gesellschaft. Bei den meisten Menschen, die emotional essen, haben unangenehme Gefühle genau diese Auswirkung. Bei mir war das lange Zeit auch so. Wie sehr mein unbewusster Umgang mit…

Denkst du oft darüber nach, dass du ein "guter Mensch" sein möchtest? Schließt das aus, dass du deine eigenen Bedürfnisse achtest und Grenzen setzen kannst? Ein "guter Mensch" verhält sich vermutlich so: immer freundlich, immer offen, immer für alle da. Wer um Rat fragt, dem wird geholfen; wer Unterstützung braucht, zu dem sagt er ohne…

„Ich spüre die Anwesenheit von Schokolade – da bin ich wie ein Trüffelschwein.“ So beschrieb Chris ihre größte Herausforderung beim Thema Essen. Heißhunger auf Schokolade sei - vor allem in ihren Gedanken – ihr ständiger Begleiter, erzählte sie in meinem Workshop „Meine Essmuster erkennen, verstehen und loslassen“ im letzten Jahr.Sie sei im Laufe der Zeit…

Hast du schon einige Male den Entschluss gefasst, dich gesünder, bewusster oder einfach vernünftiger zu ernähren? Bist du dann aber früher oder später mit einigen Kilos mehr oder weniger wieder umgekehrt und in deine alten Muster zurück gefallen? Lag es vielleicht daran, dass du unbewusste Ängste hattest, die dich davon abgehalten haben, gesund zu essen?Je…

Wer schreibt, kann damit Ordnung in seine Gedanken bringen und sich fokussieren. Durch intuitives Schreiben förderst du unbewusste Verknüpfungen ans Tageslicht, bekommst neue Erkenntnisse und unterstützt die Verarbeitung von Erlebnissen.Diese Form der Selbstreflexion kann Entscheidungsprozesse beschleunigen. Wer regelmäßig Tagebuch schreibt hat wahrscheinlich die Erfahrung gemacht, dass er neue Sichtweisen aus sich selbst heraus bekommt und…