Den größten Teil des Tages verbringen wir im Autopilot-Modus. Das bezieht sich nicht nur aufs Essen, sondern auf fast alles was wir wiederholt und gewohnheitsmäßig tun.Bestimmte Abläufe sind uns so vertraut, dass wir sie gar nicht mehr bewusst wahrnehmen.Ist dir das auch schon mal morgens auf dem Weg zur Arbeit passiert? Dir wurde plötzlich bewusst,…
MehrBewusster essen und gesünder essen: Diese 4 einfachen Übungen helfen dir dabei.
Zählst du dich auch zu den Stress- und Frustessern, die teilweise viel zu schnell und zu unüberlegt etwas in sich hineinstopfen und nicht wirklich bewusst essen?Und danach geht es dir nicht gut und du bist auch nicht wirklich satt. Was kannst Du tun, um aus den Zwängen auszusteigen, den Kreislauf zu durchbrechen und langfristig dein…
MehrSchon wieder Hunger? Noch nicht satt? Wann du wirklich Hunger hast und wann nicht.
Du sitzt nachmittags am Arbeitsplatz oder abends auf der Couch und plötzlich fangen deine Gedanken an ums Essen zu kreisen. Du bist auf der Jagd.Du scannst mental alle bekannten Reviere wie Kühlschrank, Küchen- und Wohnzimmerschränke. Wenn das kein befriedigendes Ergebnis bringt wird das Revier ausgeweitet: Wie sind die Öffnungszeiten der nächstgelegenen Futterquellen? Hat der Supermarkt…
MehrWarum nicht gefühlte Gefühle Kilos verursachen und wie du in 3 Schritten gegensteuerst.
Hast du dich auch schon oft gefragt, warum alle Diäten und Ernährungsumstellungen bei dir und offensichtlich auch vielen anderen nicht dauerhaft funktionieren?Auf der einen Seite gibt es natürlich die Menschen, die damit überhaupt kein Problem haben. Bei denen sind Kalorien so etwas wie durchlaufende Posten. Die essen einfach und machen sich keine Gedanken über die…
MehrGuck mal, wer da isst. Woran du erkennst, dass deine Essmuster dich fest im Griff haben.
Essmuster sind einfach gesagt, die kleinen und größeren inneren Impulse, die dich dazu bringen etwas zu essen, wenn du eigentlich gar keinen Hunger hast.Sie sind das ETWAS in dir, dass dich daran hindert dich gesund und „vernünftig“ zu ernähren, weil sie an jeglicher Vernunft und Selbstkontrolle vorbei dein Essverhalten bestimmen. Essmuster sind automatisch ablaufende Mechanismen…
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