Ein Indianer kennt keinen Schmerz: Wie deine Familie deine Essmuster geprägt hat.

Martina Aust 
30069
6

​Wo hast du eigentlich gelernt immer alles brav in dich hinein zu fressen? Sei mal ganz ehrlich: Sind Tränen ein Zeichen von Schwäche? Wie unangenehm ist es dir auf einer Skala von 0 bis 10 ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
30069
6

10 Glaubenssätze, die dein Essverhalten sabotieren.

Martina Aust 
74881
8

So ziemlich alles, was uns im Leben passiert, ist ein Ergebnis dessen, was wir selbst durch unsere Gedanken und Überzeugungen erschaffen. Auf gar keinen Fall! - denkst du jetzt wahrscheinlich. Denn du kannst sofort aus ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
74881
8

Achtsames Essen und seine Auswirkung auf dein Essverhalten

Martina Aust 
7482
0

Was ist das eigentlich achtsames Essen? Frag dich einmal: Wie oft am Tag nimmst du eine Mahlzeit zu dir?Da sind Kaffee und Brötchen morgens in der Bahn, der Salat, den du während deiner Mittagspause am ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
7482
0

Oh Happy Day! So kannst du Glücksgefühle lauter und deinen Appetit leiser drehen.

Martina Aust 
8313
0

​Gehörst du auch zu den Menschen, die mehr Appetit haben, wenn sie gestresst, gefrustet, genervt oder traurig sind? Frustessen ist dir nicht fremd?Da bist du in guter Gesellschaft. Bei den meisten Menschen, die emotional essen, ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
8313
0

Setzt du schon Grenzen oder schluckst du noch alles runter?

Martina Aust 
16249
2

Denkst du oft darüber nach, dass du ein "guter Mensch" sein möchtest? Schließt das aus, dass du deine eigenen Bedürfnisse achtest und Grenzen setzen kannst? Ein "guter Mensch" verhält sich vermutlich so: immer freundlich, immer ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
16249
2

Wie Chris ihren Heißhunger auf Schokolade losgelassen hat.

Martina Aust 
4193
2

„Ich spüre die Anwesenheit von Schokolade – da bin ich wie ein Trüffelschwein.“ So beschrieb Chris ihre größte Herausforderung beim Thema Essen. Heißhunger auf Schokolade sei - vor allem in ihren Gedanken – ihr ständiger ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
4193
2

Warum die Bewertung von Lebensmitteln mit „gut“ und „schlecht“ eine Sackgasse ist.

Martina Aust 
2522
0

Als Kinder haben wir für unser Leben gerne Nudeln, am besten mit Tomatensoße, oder Nudelauflauf gegessen. Das war das Allergrößte. Irgendwann, als wir älter wurden, gingen wir mit unseren Freunden zum Italiener an der Ecke ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
2522
0

7 unbewusste Ängste, die dich davon abhalten dauerhaft gesund zu essen.

Martina Aust 
30618
4

Hast du schon einige Male den Entschluss gefasst, dich gesünder oder bewusster zu ernähren? Bist du dann aber früher oder später wieder umgekehrt und in deine alten Muster zurückgefallen? Es kann sein, dass unbewusste Ängste ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
30618
4

8 wirksame Rituale mit denen du belastende Gefühle loslassen und Frustessen vermeiden kannst.

Martina Aust 
28290
2

Loslassen ist kompliziert und schwer. Vor allem, wenn es sich um eingefahrene Gefühlsmuster handelt. Weil einem bestimmte Dinge halt weh tun oder Wut in einem auslösen. Denkst du das auch?Du kommst abends nach Hause und ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
28290
2

Wie intuitives Schreiben mehr Frieden in dein Essverhalten bringt.

Martina Aust 
6536
2

Wer schreibt, kann damit Ordnung in seine Gedanken bringen und sich fokussieren. Durch intuitives Schreiben kannst du Erlebnisse verarbeiten, bisher unbewusste Verknüpfungen ans Tageslicht bringen und die Verarbeitung von Erlebnissen unterstützen. Diese Form der Selbstreflexion ...

WEITERLESEN
Martina Aust 
6536
2