Dein inneres Selfie: Wie dein Selbstwert deine Gefühle und dein Essverhalten beeinflusst

Martina Aust 
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Die meiste Zeit zerbrechen wir uns den Kopf darüber, was andere über uns denken. Werde ich so gesehen wie ich bin? Traut man mir das zu? Bekomme ich die Unterstützung, die ich so dringend brauche? ...

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Martina Aust 
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Glaubenssätze, die dein Essverhalten sabotieren, erkennen und auflösen. (Teil 2)

Martina Aust 
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Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie sehr das, was du über dich selbst denkst, auch dein Verhalten und damit deine Erfahrungen bestimmt? Warum ernährst du dich so, wie du dich ernährst? Obwohl es wahrscheinlich ...

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Martina Aust 
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Kein Typ für Meditation? Wie du trotzdem runter und wieder in Kontakt mit deinen Gefühlen kommst.

Martina Aust 
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Sicher hast du auch schon von den allseits bekannten und erwiesenen Vorzügen eines bewussteren Lebens gehört. Man achtet besser auf seine Bedürfnisse und Gefühle, legt regelmäßig Pausen ein und entrümpelt sein Leben von allem was ...

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Martina Aust 
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Du willst emotionales Essen reduzieren? Entgifte mental und wirf Ballast ab.

Martina Aust 
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Bald beginnt die Fastenzeit und vielleicht bist du dir nicht sicher, ob und wie du auch mal entgiften, detoxen oder was auch immer reduzieren solltest. Hast du schon mal über mentale Entgiftung nachgedacht?In Zeiten immer ...

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Martina Aust 
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Mehr als pappsatt? Wie eine Mandarine dir helfen kann, dich weniger zu überessen.

Martina Aust 
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„Da hasse aber übern Satt gegessen.“, hat meine Oma in dem Fall gerne gesagt. Was so viel heißt wie: Du hast einfach mal dein Sättigungsgefühl ignoriert und munter weiter gefuttert.Das ist genau das Essverhalten, dass ...

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Martina Aust 
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10 Fakten über den weiblichen Körper, die dir mehr Frieden mit dir selbst bringen.

Martina Aust 
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Du stehst vor dem Spiegel und beschimpfst dich in Gedanken selber. Bringt nix, machst du trotzdem - immer wieder. Davon fühlst du dich nicht besser. Ganz im Gegenteil. Und weniger Lust zu essen hast du ...

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Martina Aust 
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Schluss mit Verzicht und Selbstkontrolle! So bereichert intuitives Essen dein Leben.

Martina Aust 
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Wenn es dir darum geht, dein Essverhalten an den Punkten zu ändern, wo du es selbst als zwanghaft empfindest, ist eine Diät oder ein Ernährungsprogramm wahrscheinlich nicht die beste Wahl. Hast du schon einmal probiert, deinem ...

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Martina Aust 
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Intuitiv essen – so isst du ohne Verzicht und Diät.

Martina Aust 
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Über achtsames Essen habe ich ja schon öfter geschrieben. Vielleicht hast du aber auch schon mal den Begriff intuitiv Essen gelesen. Was ist das? Und wo ist da jetzt der Unterschied zu anderen Ernährungsformen?  Erst mal ...

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Martina Aust 
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Stopp die Snack-Attacke: So kannst du Heißhunger vermeiden.

Martina Aust 
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Da sind diese Situationen, in denen es 1.000 gute Gründe gibt, nichts zu essen. Du kennst sie alle. Das ist nicht dein Problem. Wissen ist nicht dein Problem. Trotz kannst du dadurch keinen Heißhunger vermeiden.Aber ...

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Martina Aust 
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Diese emotionalen Muster kosten dich Energie und Lebensfreude – lass sie los!

Martina Aust 
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Hast du das Gefühl, schon mal mehr Energie gehabt zu haben? Dein Leben hat sich früher irgendwie leichter angefühlt? Du versuchst alles in den Griff zu bekommen, fühlst dich aber trotzdem irgendwie eingeengt, blockiert oder bedrückt. ...

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Martina Aust 
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