Bist du ein Stress-Esser? Diese 8 Anti-Stress-Strategien helfen dir zu entspannen.

Martina Aust 
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Sabine hatte eine richtig miese Woche.Ihre Firma hat ein neues Großprojekt an Land gezogen, dessen Leitung sie übernehmen durfte. Nach der ersten Begeisterung wünscht sie sich mittlerweile, ihre Chefin hätte nicht so viel Vertrauen in ...

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Martina Aust 
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Dein innerer Kritiker: Fieser Tyrann oder Wegweiser?

Martina Aust 
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Dein innerer Kritiker ist der Teil deiner Persönlichkeit, der dich beurteilt, deine Fehler sucht und mit dem Finger auf deine Schwächen zeigt. Nie geht ihm das Salz aus, dass er in deine Wunden streut.Negative Glaubenssätze ...

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Martina Aust 
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Ein Indianer kennt keinen Schmerz: Wie deine Familie deine Essmuster geprägt hat.

Martina Aust 
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Wo hast du eigentlich gelernt, immer alles brav in dich hineinzufressen? Familienmuster, besonders in Bezug auf den Umgang mit Gefühlen, beeinflussen unter Umständen auch dein Essverhalten.Sei mal ganz ehrlich: Sind Tränen ein Zeichen von Schwäche? Wie ...

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Martina Aust 
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10 Glaubenssätze, die dein Essverhalten sabotieren.

Martina Aust 
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So ziemlich alles, was uns im Leben passiert, ist ein Ergebnis dessen, was wir selbst durch unsere Gedanken, Gefühle und Glaubenssätze erschaffen. Auf gar keinen Fall! - denkst du jetzt wahrscheinlich. Denn du kannst sofort aus ...

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Martina Aust 
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Achtsames Essen und seine Auswirkung auf dein Essverhalten

Martina Aust 
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Was ist achtsames Essen eigentlich? Wie oft am Tag nimmst du eine Mahlzeit zu dir? Da sind Kaffee und Brötchen morgens in der Bahn, der Salat, den du während deiner Mittagspause am Schreibtisch verzehrst und ...

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Martina Aust 
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Oh Happy Day! So kannst du Glücksgefühle lauter und deinen Appetit leiser drehen.

Martina Aust 
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Gehörst du auch zu den Menschen, die mehr Appetit haben, wenn sie gestresst, gefrustet, genervt oder traurig sind? Frustessen ist dir nicht fremd? Da bist du in guter Gesellschaft. Bei den meisten Menschen, die emotional ...

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Martina Aust 
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Setzt du schon Grenzen oder schluckst du noch alles runter?

Martina Aust 
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Denkst du oft darüber nach, dass du ein "guter Mensch" sein möchtest? Schließt das aus, dass du deine eigenen Bedürfnisse achtest und Grenzen setzen kannst?Ein "guter Mensch" verhält sich vermutlich so: immer freundlich, immer offen, ...

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Martina Aust 
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Wie die Bewertung von Lebensmitteln dein intuitives Essen stört.

Martina Aust 
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Als Kinder haben wir für unser Leben gerne Nudeln, am besten mit Tomatensoße, oder Nudelauflauf gegessen. Das war das Allergrößte. Irgendwann, als wir älter wurden, gingen wir mit unseren Freunden zum Italiener an der Ecke ...

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Martina Aust 
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7 unbewusste Ängste, die dich davon abhalten dauerhaft gesund zu essen.

Martina Aust 
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Hast du schon einige Male den Entschluss gefasst, dich gesünder oder bewusster zu ernähren? Bist du dann aber früher oder später wieder umgekehrt und in deine alten Muster zurückgefallen? Es kann sein, dass unbewusste Ängste ...

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Martina Aust 
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8 wirksame Rituale mit denen du belastende Gefühle loslassen und Frustessen vermeiden kannst.

Martina Aust 
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Loslassen ist kompliziert und schwer. Vor allem, wenn es sich um eingefahrene Gefühlsmuster handelt. Weil einem bestimmte Dinge halt weh tun oder Wut in einem auslösen. Denkst du das auch? Du kommst abends nach Hause ...

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Martina Aust 
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